こんばんは☺️

今日もお仕事お疲れ様です。

あっというまに一日が過ぎていきますね。

 

みなさんは、その日の出来事などを

どのように整理されていますか。

 

日記などでアウトプットする方もいらっしゃるでしょうか。

 

脳内のアウトプットは

心身の健やかさを得るために

抜群の方法であることを、

 

今回少し、お伝えしたいと思います。

 

◆心のアウトプットが男性に必要な理由

 

男性のアウトプットは

思考や感情の吐露というより、

PDCAサイクルのような

検証型のイメージがあります。

（出来事、反省、改善、目標など…）

 

特に男性は、問題＝解決思考ですから、

解決のためには考える必要がありますよね。

 

きっと真面目で熱心な方は、

毎日自己反省と目標を掲げて

明日へと挑まれていることでしょう。

 

その手法も

思考や出来事が明確化されて整理が出来て

脳内がスッキリして良いのですが、

 

私は是非、心のアウトプットお勧めしたいです。

 

心のアウトプットは

反省も改善も評価も必要なくって、

 

その時に抱えた思いや感情、

脳に占拠するモヤモヤの思考を

 

“評価・判断しない“あり方で、

ありのままを語らうスタイルです。

 

事象に目を向けるのではなく

その時に感じた感情の流れを見ていきます

 

思いや考えをただ吐きだすだけだなんて

されたことがない方が多いでしょうし、

ネガティヴな行為に捉えられるかもしれません。

 

何より、問題解決出来ないのなら

不毛とさえ思われるかもしれません。

 

確かに、男性が好む、

サウナやランニングのような

スカッとバチコンな爽快感は得られませんが

 

明るい未来に向けて、

ポジティブな効果をジワジワと発揮してくれます。

 

◆言語化できなくても大丈夫

 

中年の危機は、言語化できないような

漠然とした不安や葛藤が、

長期的に心に停滞する時期です。

 

停滞なだけに、放っておいても自然に

流れて消えてくれないから

しんどいですよね。。

 

無理に感情をほじくり出すと

余計に重くしんどくなるので、

うまく言語化をしようとしなくても大丈夫です。

 

 

ここでは

反省も改善も目標立ても不要です。

 

心に移りゆくよしなしごとを

そこはかとなく、ただ感じるままに感じてほしい☺️

 

その繰り返しで思考や思いは自然と整理され、

鬱屈さは浄化されていきます。

 

そうして少しずつ心が軽くなる感覚を味わいながら、

明日もまたあなたらしく歩んでいけますように。